学了只有一个月不到的时间就是暑假了。等九月份的时候我会安排你学的事情现在开始你每天早晨要跟我一起锻炼。每天三公里跑步两百个俯卧撑、一百个仰卧起坐。没有任何条件可讲。必须要做到。现在跟着我跑步。”

　　说完聂垩振垩邦率先跑了出去在速度和距离聂垩振垩邦都是有过仔细的计算的。以杨智这个年纪这个体力按照这个年龄段的正常标准。这一段距离和运垩动量。虽然稍有超过。但是也并不是不能完成事实如同对体育基础的人完成这一个运垩动量是没有任何问题的。

　　考虑到要班的问题聂垩振垩邦并没有跑出省委省政垩府家属区。不过巴蜀省省委省政垩府家属区面积也不是一般的大。

　　一圈下来一千五百米的距离完全是有的。刚跑了不到五百米聂垩振垩邦就可以明显的听到杨智的呼吸已经粗重起来。

　　聂垩振垩邦立刻放慢了脚步和杨智保持了平行的状态沉声道：“闭嘴巴深呼吸。保持频率。如果你还想完成的话就不要心急放平心态。第一次跑步要有坚强的意志力。”

　　可是聂垩振垩邦明显是高估了杨智吃苦的水平了。跑出了一千米左右此刻杨智却是停了下来一屁垩股坐在了地。大口喘气手掌呼扇呼扇着道：“不行了我跑不动了。不跑了。”

　　这句话却是把杨智这种纨绔子弟的心态彻底的表露垩出来了。京垩城的顽主就是如此。天老大自己老垩二。什么事情都是想垩做就做。不想垩做的时候拿刀架在他脖子也不会动弹半分。

　　这就是顽主的气度。聂垩振垩邦的眉头却是皱了起来对于这种习性聂垩振垩邦是最看不惯的。

　　脸色一沉走到了杨智的身边沉声道：“站起来！”

　　坐在路肩的杨智却是没有半点动静。对于聂垩振垩邦的话语杨智直接当成耳边风了。而且还摆出了一副你能奈我何的样子。

　　看到这里聂垩振垩邦却是没有任何的犹豫抬腿就是一脚踹在了杨智的大垩腿。在力度聂垩振垩邦也拿捏得很好。既能够让杨智感觉到疼痛却又不会伤及到杨智。

　　这一脚立刻把杨智给踹得站了起来杨智根本没有想到。这个姑父会如此的果决下起手来也没有丝毫的犹豫。

　　看着杨智怒目注视着自己聂垩振垩邦嘴角带着嘲笑沉声道：“就凭你？跑一千米都累成这个狗样了。怎么的？还想打我。可以放马过来只要你能打赢我这个训练你可以不做。”

　　“姑父你不要欺人太甚。我不是来受垩虐垩待的。”杨智虽然恼怒可是也能看清楚形势。

　　话来没有说完聂垩振垩邦直接就打断了杨智的话语沉声道：“废话少说既然你住在了我这里那么你就没有别的选择跑也要跑不跑也要跑。这就是我的态度。不跑我打着你跑。”

　　三千米下来杨智回到院

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